Może czujesz się tak, jakbyś już był na optymalnym zdrowiu, a ostatnią rzeczą, o którą się martwisz, jest plan zdrowego odżywiania. A może jesteś w stanie coś zjeść bez widocznych problemów. Chociaż istnieje szansa, że tak się składa, że spożywasz wszystkie odpowiednie pokarmy, nie jest to bardzo prawdopodobne. Bardziej prawdopodobnym scenariuszem jest to, że jesteś teraz zdrowy, ale lepsze jedzenie może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu dolegliwości w późniejszym życiu.
Ale jeśli jesteś podobny do większości ludzi, możesz już czuć się trochę niezdrowy, przynajmniej w niektórych obszarach. Może to wynikać z dziedziczności, ale wiele problemów zdrowotnych można wyeliminować lub zapobiec im, spożywając odpowiednie pokarmy.
Niezależnie od tego, jaką osobą jesteś, dobrym pomysłem jest plan zdrowego odżywiania. Jeśli jesteś zdrowy, pomoże to przedłużyć twoje zdrowie. Jeśli nie jesteś tak zdrowy, jak mógłbyś być, pomoże to poprawić twoje samopoczucie. Innymi słowy, nie ma żadnego powodu, aby unikać zdrowego odżywiania się.
Szczerze mówiąc, wielu z nas dokona lepszego wyboru jedzenia, kiedy jemy. Oczywiście są też tacy z nas, którzy w ogóle nie myślą o jedzeniu, które my. Ale fakt, że czytasz to teraz, pokazuje, że teraz więcej myślisz o lepszym jedzeniu. To, jak łatwo to będzie zależeć od twoich obecnych nawyków i od tego, jak zmotywowany jesteś do poprawy zdrowia.
Pierwszym krokiem w planie zdrowego odżywiania jest świadomość tego, co wkładasz do ust. Oznacza to, że musisz być świadomy tego, co jesz, w przeciwieństwie do bezmyślnego wypychania twarzy. Oznacza to również, że musisz wiedzieć, co jest w jedzeniu, które jesz. Wiedza o tym może znacznie przyczynić się do lepszego jedzenia. Na przykład możesz być zszokowany ilością tłuszczu, soli lub cukru w niektórych twoich ulubionych potrawach. Łatwo jest zjeść za dużo tych rzeczy, jeśli nie wiesz, ile jest ich w jedzeniu.
Pierwszym krokiem jest poznanie zawartości odżywczej spożywanych pokarmów. Prawdopodobnie będziesz miał pobudkę, ale nie ma sprawy. Nie przejmuj się jedzeniem, które jadłeś; czuć się dobrze z zdrowszym jedzeniem, które będziesz jeść. Nie będziesz w stanie cofnąć zegara dosłownie, ale możesz wiele zrobić, aby zresetować zegar i mieć zdrowszą przyszłość.
Plan zdrowego odżywiania pomoże ci również utrzymać zdrową wagę. Jest to dobre, ponieważ otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym i poważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób. Nie tylko lepsze odżywianie sprawi, że będziesz ogólnie zdrowszy, ale jeśli masz nadwagę, zmniejszy to również ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością (zakładając, że schudniesz).