Każda witamina odgrywa w ludzkim organizmie bardzo ważną rolę. Witamina A nie jest wyjątkiem. Jest to składnik odżywczy, który wpływa m.in. na zdrowie skóry i powstrzymywanie procesów starzenia się. Wśród różnych jej właściwości, pozytywny wpływ na wygląd zewnętrzny człowieka odgrywa zatem ważną ją rolę. Każdy, kto dba o swój wygląd powinien upewnić się, że w jego diecie nie brakuje witaminy A. Pomocne są również zawierające ją suplementy.
Czym jest witamina A i jakie jest jej działanie?
Witamina A jest w rzeczywistości zbiorczą nazwą kilku związków organicznych, biorących udział w niektórych procesach zachodzących w ludzkim organizmie. Należą przy tym do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Główną zasługą witaminy A jest dobry wygląd skóry, włosów i paznokci. Warto wiedzieć witamina A na co pomaga, bowiem jej działanie może rozwiązywać wiele problemów z wyglądem zewnętrznym i zdrowiem skóry. Niedobór witaminy A jest również częstą przyczyną kłopotów takich jak się skóry, łamliwość i wypadanie włosów czy nawet trądzik.
Witamina A powoduje lepsze nawilżanie skóry i zapewnia jej elastyczność. Dzięki temu jest skuteczną bronią w walce ze zmarszczkami oraz innymi objawami starzenia się.
Jedną z najlepiej przyswajalnych postaci witaminy A jest retinol. Odpowiada m.in. za proces produkcji kolagenu w skórze, który z kolei ma ogromne znaczenie dla zachowania młodego wyglądu i niwelowanie zmarszczek.
Źródła witaminy A
Witaminę A można przyjmować w postaci suplementów. Dostępna jest m.in. w formie proszku rozpuszczalnego w wodzie.
W diecie jej bogatym źródłem jest nabiał. Występuje w jajach, mleku oraz serach. Wśród warzyw warto sięgać m.in. po pomidory, sałatę, brokuły oraz szpinak. Jeśli chodzi o owoce, to dobrym źródłem są śliwki, brzoskwinie, pomarańcze oraz wiśnie. Ponieważ witamina A rozpuszcza się w tłuszczach, duże jej ilości zawiera na przykład tran.
Witamina A to prawdziwy eliksir młodości. Pozwala na zachowanie młodego i zdrowego wyglądu skóry przez bardzo długi czas. Jej niedobory mogą jednocześnie skutkować poważnymi problemami skórnymi i znacznym pogorszeniem wyglądu zewnętrznego.